Praca zdalna a ćwiczenia
Praca zdalna może mieć wiele zalet. Jest ona przede wszystkim wygodna i pozwala zaoszczędzić całkiem sporą sumę pieniędzy, która wydawana jest na przykład na dojazdy do pracy. Okazuje się jednak, że takie rozwiązanie posiada również wiele wad, a jedną z nich jest brak ruchu. Aby móc utrzymać prawidłową masę ciała i poprawić swoją kondycję, trzeba zadbać o aktywność fizyczną w tym okresie.
Praca zdalna a ćwiczenia
Zdalny tryb pracy może stanowić naprawdę wygodne rozwiązanie, jednak ciągłe siedzenie przed ekranem komputera negatywnie wpływa na stan zdrowia i kondycję pracownika. Obecnie większość siłowni i obiektów sportowych niestety jest zamknięta, jednak zbliżająca się wiosna to idealny moment na wykonywanie ćwiczeń, które pomogą poprawić stan zdrowia w tym trudnym okresie. Jak zatem ćwiczyć w domu, kiedy pracuje się w trybie zdalnym? Otóż można wspomnieć tutaj o kilku rozwiązaniach.
Ćwiczenia na rozciąganie
Ciągłe siedzenie przed komputerem może sprawić, że mięśnie staną się sztywne i zaczną boleć. Czasami warto oderwać się chociaż na chwilę od ekranu monitora, aby wstać i rozprostować kości. Okazuje się jednak, że najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej kondycji jest regularne wykonywanie ćwiczeń, nawet w domu. Pomocne mogą okazać się tutaj niektóre akcesoria sportowe, takie jak na przykład mata do ćwiczeń. Możliwości jej wykorzystania szerzej opisano na stronie ptam.org.pl. Ułatwia ona wykonanie ćwiczeń na mięśnie brzucha czy pleców. Warto pamiętać tutaj o tym, że ćwiczyć powinno się rano, najlepiej przed zjedzeniem śniadania. Praca zdalna jest tutaj dość sporym ułatwieniem, gdyż nie jest konieczne ubieranie się czy malowanie, co zabiera sporą ilość czasu. Skoro już wiadomo, kiedy najlepiej ćwiczyć, warto wspomnieć o tym, jak często. Otóż zaleca się, aby codziennie uprawiać chociaż małą aktywność fizyczną, natomiast wymagające wysiłku ćwiczenia powinno się przeprowadzać około 3/4 razy w tygodniu.
Od czego zacząć?
Jak zatem zabrać się do ćwiczenia w domu? Na początku trzeba mieć trochę samozaparcia i motywacji, gdyż bez tego niemożliwe będzie osiągnięcie jakichkolwiek efektów. Warto postawić sobie konkretny cel i ściśle się go trzymać. Zagadnienie wyznaczania celów opisano szeroko w serwisie praska.org.pl. Przed przystąpieniem do ćwiczeń konieczne będzie wyznaczenie małej przestrzeni w mieszkaniu. W tym miejscu powinny znaleźć się wszystkie niezbędne gadżety do ćwiczeń. Niezwykle ważny jest tutaj również odpowiedni strój do ćwiczeń. W sklepach sportowych można zakupić stylowe komplety strojów i dobrej jakości obuwie sportowe.
Ćwiczenia bez trenera?
Jeśli wszystkie niezbędne elementy zostały zakupione, to pojawić się może pytanie, odnośnie tego, jaki trening najlepiej wybrać. W obecnej sytuacji raczej niemożliwe staje się skorzystanie z siłowni. Jednak w sieci można znaleźć ogromną ilość filmików, które obrazują, w jaki sposób należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Wystarczy tylko dobrać odpowiedni plan i długość treningu. Filmiki instruktażowe najlepiej włączyć na laptopie czy telewizorze tak, aby obraz był widoczny nawet z większej odległości. Liczbę i tempo wykonywanych powtórzeń trzeba przede wszystkim dopasować do indywidualnego stanu zdrowia. Przede wszystkim nie wolno przemęczać organizmu.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Ćwiczyć w domu można w każdej chwili. Jednak dlaczego nie korzystać ze wspaniałej, wiosennej pogody? Nadchodzące ciepłe dni to idealny okres, aby wyjść z domu. Oczywiście taka aktywność fizyczna jest przeważnie możliwa dopiero po zakończonej pracy. Jednak warto odczekać kilka godzin, aby potem móc udać się na przykład na spacer. Jazda rowerem to zdecydowanie jedno z przyjemniejszych ćwiczeń, które jest dodatkowo niezwykle skuteczne. Wystarczy kilka razy w tygodniu wybrać się na małą przejażdżkę rowerową. Taka aktywność fizyczna to świetna alternatywa dla ćwiczeń, wykonywanych w domu. Warto korzystać z pięknej pogody niż przesiadywać w domu dłużej niż jest to konieczne.
Praca zdalna jest pewnym utrudnieniem, jednak odrobina motywacji może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Warto zadbać o spożywanie odpowiednio zbilansowanych posiłków. Właściwa dieta i aktywność fizyczna to klucz do sukcesu w dążeniu do uzyskania szczupłej sylwetki.
