W jaki sposób poprawić sobie samopoczucie dzięki odpowiedniemu odżywianiu się?
Nasz sposób odżywiania się wpływa na nasze zdrowie, ale też na nasze samopoczucie. Nie trzeba chyba nikogo przekonywać do tego, że ma też wpływ na nasz wygląd. Dlatego też wprowadzenie kilku zmian w dotychczasowym żywieniu może wpłynąć pozytywnie na całe nasze życie. Jak wybrać dietę dopasowaną do potrzeb i jak wiele trzeba zmienić? Zmianę dotychczasowych nawyków zapewne docenimy w dłuższym dystansie czasowym. Jakie nawyki warto wcielić w życie jako pierwsze i dlaczego można nazwać je zdrowymi?
Wypijanie odpowiedniej ilości wody każdego dnia
Nasz stopień nawodnienia ma na nas ogromny wpływ, chociaż wydaje się być rzeczą bardzo prozaiczną. Wpływa, chociażby na wygląd naszej skóry, a więc na to czy jest odpowiednio napięta i elastyczna. Niedostateczna ilości wody w organizmie sprawia, że skóra jest matowa i bardzo się marszczy. Jednakże to nie jedyna konsekwencja picia zbyt małych ilości wody. Poprzez nieodpowiednie nawodnienie możemy czuć się ciągle głodni, gdyż organizm także i w taki sposób manifestuje pragnienie. Pamiętajmy, że odpowiednią ilością wody dla każdego człowieka na dzień jest minimum około półtora litra. Możemy zaopatrzyć się w specjalny bidon z podziałką, dzięki któremu będziemy kontrolować, ile rzeczywiście tej wody pijemy w ciągu dnia.
Kontrolowanie ilości spożywanych cukrów
Czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile cukru przyjmujemy każdego dnia. Warto więc podjąć pewien wysiłek, aby go ograniczyć. Możemy na przykład zrezygnować z cukrowania herbaty i kawy, co niejednokrotnie pozwoli nam zaoszczędzić nawet kilkaset kalorii dodatkowych w ciągu dnia. Cukier może znajdować się także w bardzo nieoczywistych produktach, jak na przykład keczup, chipsy, dżemy czy inne przekąski. Jeśli do tej pory spożywaliśmy naprawdę duże ilości cukru to z pewnością ograniczenie jego spożycia, bądź też całkowite niemalże jego wycofanie będzie dla nas bardzo trudne. Taki detoks cukrowy jednak jest bardzo zdrowy i pozwala zmniejszyć nasze uzależnienie od cukru. Z pewnością będzie to korzystne dla naszej sylwetki i dla naszego samopoczucia.
Zmniejszenie ilości żywności wysoko przetworzonej w diecie
Takie produkty bardzo często sprawiają, że pomimo chęci nie chudniemy albo wręcz przybieramy na wadze. Zastanawiając się, jak wybrać dietę warto w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na te właśnie produkty. Niezdrowe będą wszelkie dania fast food oraz jedzenie, które zamawiamy na wynos. Do tej kategorii możemy też zaliczyć na przykład kabanosy czy parówki. W momencie, kiedy wycofamy z naszej diety te produkty, możemy zastąpić je czymś innym, co będzie zdrowsze i korzystniejsze dla naszego organizmu. Mogą to być na przykład warzywa i to w różnej postaci, gdyż jeśli o nie chodzi, to tak naprawdę nie musimy ograniczać się co do ilości tego, ile ich spożywamy.
Jeśli natomiast chcielibyśmy, aby specjalista zajął się ułożeniem naszego jadłospisu, to warto umówić się na konsultację dietetyczną. Opis możliwych do wprowadzenia diet znajdziemy na przykład na stronie Projekt Zdrowie Diety. Opieka dietetyka to doskonałe rozwiązanie sytuacji, kiedy nie wiemy, od czego zacząć i kiedy chcielibyśmy, aby ktoś poprowadził nas za rękę. Konsultacja dietetyczna to szansa na znacznie szybsze wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych do naszego codziennego jadłospisu.
